Weltherztag 2024: Werden Sie aktiv für ein gesünderes Herz

Wussten Sie, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen jährlich mehr Todesopfer fordern als jede andere Ursache, obwohl die meisten Herzerkrankungen vermeidbar sind? Der Weltherztag, der jedes Jahr am 29. September begangen wird, ist eine globale Initiative zur Aufklärung über Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Diese heimtückische Krankheit ist weltweit eine der häufigsten Todesursachen und betrifft Millionen von Menschen jeden Alters und jeder Herkunft. Informieren Sie sich über die Risikofaktoren und ergreifen Sie aktiv Maßnahmen, um Ihr Risiko für Herzerkrankungen zu senken.

Warum der Weltherztag wichtig ist

Herz-Kreislauf-Erkrankungen nehmen zu und sind weltweit die häufigste Todesursache mit jährlich etwa 18 Millionen Todesfällen. Diese Erkrankungen betreffen Menschen jeden Alters, Geschlechts und jeder Herkunft. Das Hauptziel des Weltherztages ist es, die Prävention von Herzerkrankungen und Schlaganfällen durch die Annahme gesunder Gewohnheiten und die Auseinandersetzung mit dem Thema Herzgesundheit zu fördern.

Das Motto des Weltherztages 2024, „Mit Herz handeln“, unterstreicht die Wichtigkeit, Maßnahmen zum Schutz der Herzgesundheit zu ergreifen. Es ermutigt dazu:

• Herzgesundheit verstehen: Erfahren Sie mehr über Risikofaktoren, Symptome und Präventionsstrategien.

• Pflegen Sie einen gesunden Lebensstil: Integrieren Sie regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und Techniken zum Stressmanagement.

• Achten Sie auf Risikofaktoren: Erkennen und behandeln Sie persönliche Risikofaktoren wie Bluthochdruck, hohen Cholesterinspiegel, Rauchen und Diabetes.

•  Nehmen Sie regelmäßig ärztliche Hilfe in Anspruch: Vereinbaren Sie regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen, um Ihre Herzgesundheit zu überwachen. Lassen Sie Ihren Blutdruck, Cholesterinspiegel und andere Gesundheitswerte regelmäßig von Ihrem Arzt kontrollieren.

So übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Herzgesundheit

Iss herzgesunde Lebensmittel:

Ernähren Sie sich ausgewogen mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und gesunden Fetten, wie sie beispielsweise in Olivenöl, Nüssen und Fisch vorkommen. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel mit hohem Salz-, Zucker- und Transfettgehalt.

Regelmäßig Sport treiben:

Körperliche Aktivität stärkt das Herz und verbessert die Durchblutung. Versuchen Sie, an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten mäßig Sport zu treiben.

Rauchen aufhören:

Mit dem Rauchen aufzuhören ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihr Herz tun können. Es senkt den Blutdruck, verbessert die Durchblutung und verringert das Risiko von Herzinfarkten.

Begrenzen Sie den Alkoholkonsum:

Kontrollieren Sie Ihren Alkoholkonsum. Halten Sie sich an die empfohlenen Grenzwerte: maximal ein alkoholisches Getränk pro Tag für Frauen und zwei für Männer.

Blutdruck und Cholesterin überwachen:

Die Kontrolle von Blutdruck und Cholesterinspiegel ist entscheidend für die Vorbeugung von Herzerkrankungen. Regelmäßige Kontrolluntersuchungen beim Arzt sind daher wichtig.

Stress bewältigen:

Chronischer Stress kann das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Meditation und Yoga sind die besten Methoden, um mit Stress umzugehen.

Genug Schlaf bekommen:

Schlaf ist für die Herzgesundheit unerlässlich. Erwachsene sollten 7–9 Stunden pro Nacht schlafen, um ihr allgemeines Wohlbefinden zu erhalten und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren.

Häufige kardiovaskuläre Risikofaktoren

Mehrere Faktoren können das Risiko, an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu erkranken, erhöhen, darunter:

• Bluthochdruck: Ein dauerhaft erhöhter Blutdruck kann Herz und Blutgefäße schädigen.

• Hoher Cholesterinspiegel: Erhöhte LDL-Cholesterinwerte können zur Plaquebildung in den Arterien beitragen.

• Rauchen: Rauchen schädigt die Blutgefäße und erhöht das Risiko von Blutgerinnseln.

• Diabetes: Menschen mit Diabetes haben ein höheres Risiko für Herzerkrankungen.

• Übergewicht: Zu viel Gewicht kann das Herz belasten und das Risiko für Bluthochdruck und hohen Cholesterinspiegel erhöhen.

• Bewegungsmangel: Ein sitzender Lebensstil kann zu Herzerkrankungen beitragen.

• Familiäre Vorbelastung: Eine familiäre Vorbelastung mit Herzerkrankungen kann Ihr Risiko erhöhen.

Gesundheitsuntersuchungen für Herzkrankheiten

Je nach Ihren Symptomen und Risikofaktoren können verschiedene diagnostische Tests empfohlen werden:

• Elektrokardiogramm (EKG oder EKG): Zeichnet die elektrische Aktivität Ihres Herzens auf und hilft so, unregelmäßige Herzrhythmen oder Anzeichen eines Herzinfarkts zu erkennen.

• Echokardiogramm: Nutzt Schallwellen, um Bilder Ihres Herzens zu erzeugen, die es Ihrem Arzt ermöglichen, dessen Struktur und Funktion zu beurteilen.

• StresstestDabei wird beurteilt, wie Ihr Herz auf körperliche Belastungen wie Sport oder Medikamente reagiert. Dies kann bei der Diagnose einer koronaren Herzkrankheit helfen.

• Herz-CT-Scan: Nutzt Röntgenstrahlen, um detaillierte Bilder Ihres Herzens und Ihrer Blutgefäße zu erstellen.

• Herz-MRT: Nutzt Magnetfelder und Radiowellen, um Bilder Ihres Herzens und Ihrer Blutgefäße zu erzeugen.

• BluttestsKann Cholesterinspiegel, Blutzucker und andere Marker der Herzgesundheit messen.

• KoronarangiographieEine Röntgenuntersuchung ist ein Verfahren, bei dem die Arterien, die das Herz mit Blut versorgen, mithilfe von Röntgenstrahlen dargestellt werden. Dies kann helfen, Verengungen oder Verstopfungen zu erkennen.

Wenn Sie oder Ihre Angehörigen sich Sorgen um die Herzgesundheit machen oder Symptome einer Herz-Kreislauf-Erkrankung verspüren, warten Sie nicht – kontaktieren Sie HOSPIDIO noch heute, um Zugang zu führenden Herzspezialisten und personalisierter Betreuung weltweit zu erhalten.

„Mit der Feier des Weltherztages machen wir einen wichtigen Schritt hin zu einer gesünderen, herzbewussteren Welt. Lasst uns alle unser Herz zum Handeln einsetzen.“