Всемирный день сердца 2024: Примите меры для более здорового сердца

Знаете ли вы, что сердечно-сосудистые заболевания ежегодно уносят больше жизней, чем любая другая причина, и при этом большинство заболеваний сердца можно предотвратить? Всемирный день сердца, отмечаемый ежегодно 29 сентября, — это глобальная инициатива, направленная на повышение осведомленности о сердечно-сосудистых заболеваниях (ССЗ). Этот «тихий убийца» является одной из ведущих причин смерти во всем мире, затрагивая миллионы людей всех возрастов и социальных групп. Поймите факторы риска и примите активные меры для снижения риска сердечных заболеваний.

Почему Всемирный день сердца важен

Сердечно-сосудистые заболевания находятся на подъеме и являются ведущей причиной смерти во всем мире, ежегодно унося жизни примерно 18 миллионов человек. Эти заболевания не делают различий по возрасту, полу или социальному положению, затрагивая миллионы людей по всему миру. Главная цель Всемирного дня сердца — популяризация профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта путем внедрения здоровых привычек и получения информации о здоровье сердца.

Тема Всемирного дня сердца 2024 года — «Используйте сердце для действий» — подчеркивает важность принятия мер по защите здоровья сердца. Она призывает людей:

• Разберитесь в вопросах здоровья сердца: узнайте о факторах риска, симптомах и стратегиях профилактики.

• Придерживайтесь здорового образа жизни: включите в него регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и методы управления стрессом.

• Учитывайте факторы риска: распознавайте и устраняйте личные факторы риска, такие как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, курение и диабет.

•  Регулярно обращайтесь к врачу: проходите регулярные осмотры и обследования для контроля состояния здоровья сердца. Регулярно посещайте врача для обследований, чтобы контролировать артериальное давление, уровень холестерина и другие показатели здоровья.

Как позаботиться о здоровье своего сердца

Ешьте полезную для сердца пищу:

Соблюдайте сбалансированную диету, богатую фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, нежирными белками и полезными жирами, такими как те, которые содержатся в оливковом масле, орехах и рыбе. Избегайте обработанных продуктов с высоким содержанием соли, сахара и трансжиров.

Регулярно делайте физические упражнения:

Физическая активность укрепляет сердце и улучшает кровообращение. Старайтесь уделять умеренным физическим нагрузкам не менее 30 минут в большинство дней недели.

Бросить курить:

Отказ от курения — одно из лучших решений для здоровья сердца. Курение снижает кровяное давление, улучшает кровообращение и уменьшает риск сердечных приступов.

Ограничьте потребление алкоголя:

Контролируйте потребление алкоголя. Придерживайтесь рекомендованных норм: не более одного напитка в день для женщин и двух для мужчин.

Контролируйте артериальное давление и уровень холестерина:

Контроль артериального давления и уровня холестерина является ключевым фактором профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярные осмотры у врача очень важны.

Справляться со стрессом:

Хронический стресс может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Медитация и йога — лучшие способы справиться со стрессом.

Выспаться:

Сон необходим для здоровья сердца. Взрослым следует стремиться к 7-9 часам сна в сутки, чтобы поддерживать общее хорошее самочувствие и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Распространенные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний

Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний может повышаться из-за ряда факторов, в том числе:

• Высокое кровяное давление: Постоянное повышение кровяного давления может повредить сердце и кровеносные сосуды.

• Высокий уровень холестерина: Повышенный уровень холестерина ЛПНП может способствовать образованию бляшек в артериях.

• Курение: Курение повреждает кровеносные сосуды и увеличивает риск образования тромбов.

• Диабет: Люди, страдающие диабетом, подвержены более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний.

• Ожирение: Избыточный вес может создавать нагрузку на сердце и повышать риск высокого кровяного давления и уровня холестерина.

• Недостаток физической активности: малоподвижный образ жизни может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

• Семейный анамнез: Наличие в семейном анамнезе сердечно-сосудистых заболеваний может повысить риск их развития.

Обследования на наличие заболеваний сердца

В зависимости от ваших симптомов и факторов риска может быть рекомендовано несколько диагностических тестов:

• Электрокардиограмма (ЭКГ или ЭКГ): Записывает электрическую активность вашего сердца, помогая выявить нарушения сердечного ритма или признаки инфаркта.

• эхокардиограммаЭтот метод использует звуковые волны для создания изображений вашего сердца, позволяя врачу оценить его структуру и функцию.

• стресс тестЭтот тест оценивает реакцию сердца на физические нагрузки, такие как физические упражнения или прием лекарств. Он может помочь в диагностике ишемической болезни сердца.

• КТ сердцаИспользуется рентгеновское излучение для создания подробных изображений сердца и кровеносных сосудов.

• Сердечная МРТИспользует магнитные поля и радиоволны для получения изображений сердца и кровеносных сосудов.

• Анализы кровиМожет измерять уровень холестерина, сахара в крови и другие показатели здоровья сердца.

• Ишемическая ангиографияРентгеновская процедура, при которой с помощью рентгеновских лучей визуализируются артерии, снабжающие кровью сердце. Это может помочь выявить закупорки или сужения артерий.

Если вас или ваших близких беспокоит здоровье сердца или вы испытываете симптомы сердечно-сосудистых заболеваний, не откладывайте — свяжитесь с HOSPIDIO сегодня, чтобы получить доступ к лучшим кардиологам и индивидуальному лечению по всему миру.

«Отмечая Всемирный день сердца, мы делаем важный шаг к более здоровому миру, где заботятся о здоровье сердца. Давайте все вместе будем использовать наши сердца для действий».